Admin Admin
عدد المساهمات : 423 عدد النقاط : 36917 تقييم العضو ( هام جدا ) : 1300 تاريخ التسجيل : 24/05/2010 العمر : 50
| موضوع: كيف تعرف أي فيتامين ينقصك ؟ الإثنين ديسمبر 22, 2014 6:20 pm | |
| كيف تعرف أي فيتامين ينقصك ؟ قد يعاني الإنسان من نقص في الفيتامينات, وتظهر بعض الأعراض المعينة لهذا النقص, قد تتمثل في عدة أعراض منها الدوار والغثيان, أو ضيق في التنفس.ولكي نساعدك في معرفة أي فيتامين أنت بحاجة إليه وكيف تحصل عليه من الطبيعة نقدم لك هذا التقرير:إذا كنت تعاني من: - الإلتهاب في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي- ظهور تقرحات في الفم- جفاف وتقشر الجلدفأنت تعاني من نقص في فيتامين (A)ويتوفر في:الحليب ومشتقاته, والسبانخ, والجزر, والخس, والكرنب, والطماطم, والخوخ.إذا كنت تعاني من:- الإجهاد المتواصل- فقدات التركيز- جفاف في الشفاه- التحسس من الضوءفأنت تعاني من نقص في فيتامين (B)ويتوفر في:الخميرة, واللحوم, وصفار البيض, والسبانخ, والفول السوداني, والجزر.إذا كنت تعاني من:- البرد المتكرر- نزيف اللثة- عدم التئام الجروح بسرعةفأنت تعاني من نقص في فيتامين ( C )ويتوفر في:الحمضيات, والمكسرات (الموالح), والفراولة, والجوافة, والتفاح.إذا كنت تعاني من:- الشعور بالتعب بسرعة- بطء في إلتئام الجروحفأنت تعاني من نقص في فيتامين (E)ويتوفر في:الخس, والجرجير, والبقدونس, والسبانخ, وزيت الذرة.إذا كنت تعاني من:- آلام المفاصل والظهر- تساقط الشعرفأنت تعاني من نقص في فيتامين (D)ويتوفر في:زيت كبد الحوت, والقشطة, واللبن, وصفار البيض, وفي أشعة الشمس. | |
|