اهم التمارين لبناء كل عضلة

هناك تمرين واحد مهم لكل عضلة يجب على الجميع أن يضعها في جدول التمرين الخاص به لضمان حصوله على النتيجة المطلوبة.
1- عضلة الصدر.. تمرين البار المستقيم.
2- عضلة الأكتاف.. تمربن البار الجالس من الأمام
3- عضلة الظهر.. تمرين السحب من الأعلى بشكل واسع
4- عضلة الساعد .. تمرين رفع البار بشكل واسع
5 عضلة الأرجل.. تمرين السكوات الحر أو بالآلة

» كل شئ عن فعل يكون (Verb to BE) + التمارين (للمبتدئ و المتقدم )